Этим летом температура в Башкортостане поднималась до +38 °C, из-за чего возрастал риск обезвоживания и скачков давления. Жителям Уфы важно пить воду понемногу, переносить физические нагрузки на утро или вечер, а также не оставлять без внимания одышку, боль в груди и потерю сознания.
Почему самочувствие ухудшается
При затяжной жаре организм теряет воду и электролиты, одновременно повышается нагрузка на сердце и сосуды. В публикации от 26 июля министр Айрат Рахматуллин отметил: из-за жары организм работает с дополнительным напряжением, поэтому за своим самочувствием нужно следить особенно внимательно.
Труднее всего приходится, если высокая температура держится и ночью, не позволяя телу полноценно охладиться. Долгое воздействие жары способно усиливать дискомфорт и отрицательно сказываться на самочувствии жителей Уфы и других районов Башкортостана.
Заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней, доктор медицинских наук, профессор Науфаль Загидуллин рассказал UFA1.RU, что при таких условиях особенно уязвимы кровь, сердце и сосуды. Когда они перегружены одновременно, самочувствие может заметно ухудшиться даже без тяжёлой физической работы.
Прогноз погоды и риск перегрева в Уфе
В Уфе температура уже превышала +36 °С. Перед работой, поездкой или выходом на прогулку горожанам стоит посмотреть актуальный прогноз погоды и принять во внимание дневной температурный максимум.
Даже если синоптики ожидают похолодание, при долгой активности под открытым солнцем всё равно можно перегреться. Дожди и более прохладная погода не означают, что фактическую температуру воздуха в разные часы дня можно не учитывать.
В некоторых районах Башкортостана жара переносится особенно трудно, если высокая влажность сочетается с отсутствием охлаждения. Поэтому физические нагрузки разумнее планировать на время, когда дневная температура ещё не достигла самых высоких значений.
Кому особенно опасна жара в Уфе
Особому риску подвергаются дети, пожилые люди и пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тщательнее контролировать своё состояние нужно людям с ишемической болезнью сердца, аритмией, перенесённым инсультом, а также тем, кто после замены клапанов принимает антикоагулянты.
Обильное потоотделение сокращает объём циркулирующей крови и приводит к её сгущению. В таких условиях важно регулярно измерять артериальное давление и продолжать принимать выписанные врачом препараты по привычной схеме.
Ещё одна опасность связана с колебаниями уровня калия, необходимого для нормальной работы сердца. Его дисбаланс может сопровождаться нарушениями сердечного ритма, поэтому жителям Уфы из группы риска при заметном ухудшении самочувствия следует обратиться за медицинской помощью.
Вода, тень и щадящий режим
Главное в жаркую погоду — сохранять водный баланс. Медики рекомендуют пить часто и понемногу, равномерно распределяя воду на протяжении дня, а не стараясь восполнить её нехватку за один раз. Гулять, заниматься спортом и работать в саду лучше утром или вечером.
В самые жаркие дневные часы тяжёлые физические нагрузки лучше уменьшить, по возможности держаться в тени и носить лёгкую одежду. Такие рекомендации остаются актуальными для жителей Уфы и всего Башкортостана в периоды жаркой погоды.
Признаки, которые нельзя игнорировать
О перегреве или обезвоживании могут говорить слабость, головная боль, головокружение, шум в ушах, сухость во рту и внезапное ухудшение самочувствия. Если подобные симптомы появились у человека с гипертонией, ему стоит измерить артериальное давление тонометром.
Во время жары нельзя без внимания оставлять тепловой и солнечный удары, повышение давления и нарушения в работе сердца. Рахматуллин также напомнил, что соль удерживает жидкость и способна повышать давление, поэтому при ухудшении самочувствия необходимо учитывать и этот фактор.
Регидратационные растворы, которые обычно используют при диарее, Рахматуллин советует применять лишь в экстренной ситуации, например при тепловом ударе или сильном обезвоживании. Жителям Уфы не стоит игнорировать сразу несколько симптомов, особенно когда слабость возникает вместе с головокружением, шумом в ушах либо головной болью.
Первая помощь при перегреве и когда нужна медицинская помощь
Пострадавшего нужно отвести в прохладное место, помочь ему охладиться и понемногу давать воду. Единого объёма жидкости для одного приёма нет, поскольку он зависит от состояния конкретного человека.
«Важно пить воду с повышенной минерализацией — бутилированную, с содержанием калия, натрия и других элементов, а не из-под крана», — советует профессор. В этой рекомендации упомянуты калий и натрий, но точный объём напитка профессор не называет.
При резкой боли в груди, одышке, нарушении речи или потере сознания за медицинской помощью нужно обращаться незамедлительно. Если появились такие признаки, ограничиваться первой помощью в домашних условиях недопустимо.